接下来为大家讲解睡眠小科普知识，以及睡眠的科普知识涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
简略信息一览：
睡不好觉会猝死?这套睡眠指导让你好好睡一觉
睡觉前一个小时泡个热水澡，既能让自己身心得到较好的放松，同时体温升高之后，再下降的过程会让自己有睡意。严格锁定睡眠时间，而且这个时间段才能在床上躺着。
不要大鱼大肉的，高油高盐的，这样你的身体就可以更放松，胃的负担也不会增加。
不过在睡前的时间里，不宜做剧烈的运动，可以稍微动一下，活动一下筋骨就好，睡前做太过剧烈的运动，会让人觉得很累，也会对睡眠有一定的影响。
睡眠知识小科普
睡眠是一种生理需要，也是一种生命保障。人一生中有超过1/3的时间是在睡眠中度过。优质而舒适的睡眠，对于每个人的健康都至关重要。这能使自己充满自信、朝气蓬勃地面对每一天的挑战，精神焕发、活力四射地出现在世人面前。
入睡困难：表现为上床后长时间不能入睡。（入睡快慢的临床意义有年龄差异。）（2）睡眠维持困难：包括睡眠不实（觉醒过多过久）、睡眠表浅（缺少深睡）、夜间醒后难以再次入睡、早醒、睡眠不足等。
年3月发表在《自然通讯》（NatureCommunications）杂志上的一项研究中，以色列巴伊兰大学（Bar-IlanUniversity）的研究人员揭示了一种新的、意想不到的睡眠功能。
睡眠科普：你不一定知道的睡眠冷知识 1，失眠的很大原因来源于紧张：很多慢性失眠的患者一开始可能是因为工作、学习上的焦虑影响了睡眠。越担心睡不好结果越睡不好，越睡不好越担心，于是就进入了死循环。
关于睡眠的十个小知识：每晚睡够8小时至关重要。睡眠太多或太少的人都更容易生病，且寿命更短。新生儿每天要睡18个小时，青春期前的孩子要睡够11个小时，青少年要保证10小时的睡眠。睡眠少，疾病多。
睡姿小知识|6种睡姿的利与弊。 6种睡姿的利与弊。 蜷缩式：√压力大×易驼背。 左侧卧：√胃部不适×易猝死。 仰卧：√腰背不适×易打鼾。 右侧卧：√心脏不适×孕晚期孕妇。 平躺：√打鼾×血液不循环。
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